白髮可不是只有年長的人才會有的喔!隨著現代人生活壓力大、缺乏良好運動習慣、健康營養不均衡、家族遺傳,會發現頭上突然冒出白髮，許多人都會趕緊去美髮院染頭髮或是直接用手拔掉。

但如果經常性的染、拔頭髮,都有可能會傷到毛囊，導致毛囊炎的發生喔。

那我們該如何改善及降低白頭髮長出的機會呢?

6大預防長白髮營養素

1.優質蛋白質:多吃蛋豆魚肉類,蛋白質是頭髮最重要的基底！

2.維生素B群:可以幫助能量代謝的維生素，壓力大易流失

3.維生素E:能幫助抗氧化，減少壓力性白髮。

4.鋅:是合成黑色素的重要原料之一。

5.鐵質:負責將氧氣運送全身，能夠促進頭髮健康生長。

6.銅:是生成黑色素的必要原料。

小提醒:可用梳子多梳頭，促進頭皮氣血循環，多吃黑色食物如：海帶、黑芝麻、黑糯米、黑豆、黑木耳等。