3招清掃頭痛地雷！

讓頭痛發作的魔鬼，往往就藏在細節裡❗️不論你的頭痛是否嚴重到需要治療，都可先落實以下保健原則，幫助清掃日常中的頭痛地雷，打造出比較不易頭痛的生活方式。

*每星期有氧快走3、4次

每次快走約30～40分鐘，每星期快走3～4次，強度要達到有點喘、有點流汗的程度，就會有不錯的效果。

*用眼40分鐘，就休息10分鐘

有些人工作需長時間看電腦，照光本身會誘發頭痛，長期要用眼的族群，每用眼約40～50分鐘，就要讓眼睛休息10分鐘。

*每逢周末必頭痛?維持平日作息才是正確解答

很多人平常不太會頭痛，到了周末卻突然非常嚴重，可能是因為作息改變而引起，例如:「星期五晚上很晚睡，星期六早上就賴床補眠」，要預防周末頭痛，最好的方法是維持平日的作息。