健康資訊

​3招清掃頭痛地雷!

3招清掃頭痛地雷!

讓頭痛發作的魔鬼,往往就藏在細節裡❗️不論你的頭痛是否嚴重到需要治療,都可先落實以下保健原則,幫助清掃日常中的頭痛地雷,打造出比較不易頭痛的生活方式。

*每星期有氧快走3、4次

每次快走約30~40分鐘,每星期快走3~4次,強度要達到有點喘、有點流汗的程度,就會有不錯的效果。

*用眼40分鐘,就休息10分鐘

有些人工作需長時間看電腦,照光本身會誘發頭痛,長期要用眼的族群,每用眼約40~50分鐘,就要讓眼睛休息10分鐘。

*每逢周末必頭痛?維持平日作息才是正確解答

很多人平常不太會頭痛,到了周末卻突然非常嚴重,可能是因為作息改變而引起,例如:「星期五晚上很晚睡,星期六早上就賴床補眠」,要預防周末頭痛,最好的方法是維持平日的作息。

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