減重遇到負面情緒怎麼辦?

減肥初期最大的難題之一就是，你會很希望趕快看到成效，當你開始減少糖份，塩份，多餘的油脂攝取，體內的水份被排出後，體重會很快的減輕，但其實這是一個初期的假象，因為我們減重時最要求的是減去脂肪，保留跟增加肌肉，所以在關注體重機上的數字時，你更應該關注自已體

態的改變。

很多時候減肥不成功或遇到停滯期,就會出現不管怎麼減，體重就是不下降。這時候就會開始懷疑和放縱自己,最後就體重就會反彈

當憂鬱、焦躁、害怕等負面情緒佔據心頭，很多人會不知不覺尋找高熱量食物，企圖紓解不安狀態，飲食會刺激愉悅因子釋放，讓人感覺到快樂氣氛；另外，當血液運送能量不足夠細胞使用，身體內分泌會被干擾，情緒也會受到干擾，引起易怒、煩躁、耐心不足等,除了生活壓力,也有些人因小時創傷如霸凌.嘲笑.侵犯形成憂鬱何失去信心便透過飲時尋求安慰,若是受到心理疾病所苦

就應尋求心理醫師

瘦不了可能是因為心理疾病找到方法改善原因

1.選擇低卡的點心當成零嘴以解口腹之慾，不要過量，但也不要過度嚴苛自己

2.低油低熱量的健康飲食，增加有氧運動的時間，增加體肌肉量，就可以讓代謝率增加

3.不該被強調樂觀和正面能量的價值觀綁架

4.適當的運動,可設定一開始5-10鐘簡單拉伸後再慢慢一點點增加運動量和興趣

5.找個放鬆日吃自己喜歡的食物適時緩解減重壓力

6.適時找親朋好友聊天,陪伴,走出戶外

7.多吃蛋白質食物

肥胖症與許多慢性疾病密切相關，包括三高,減重期間應設定好目標,規劃方式和行程找尋自己適合的方適才能瘦的健康又快樂唷