酪梨營養滿分 你怎能不知道

酪梨以營養學上來說是屬於油脂類，並非水果類喔！它含有豐富的「脂肪」，其中多元不飽和脂肪酸就佔了7成以上，有助於維護心血管健康，降低罹患心血管疾病的風險。

酪梨功效有哪些呢?

*抗發炎、抗氧化:含有豐富的omega3,能幫助降低發炎反應，減少蕁麻疹、濕疹等皮膚過敏產生。

*促進消化功能：富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，改善腸道健康。

*有益體重控制:富含的是「好油」，且油脂進入體內後需要耗時4-6小時消化，也能減少分泌飢餓素，如此便會延長飽足感。

*加速排毒:有助於去除體內活性氧，具有提高肝臟解毒功能、消除疲勞等效果。

*維持血糖平穩：屬於低GI食物，不易造成血糖波動，相當適合糖尿病患者及需要控制血糖的人。

小提醒:雖然有滿滿好油脂,

但過量仍會發胖喔~

建議一天基本上不要吃超過半顆!