梅雨報到濕邪重！哪些食物是身體的天然除濕機？

梅雨時期人體容易累積多餘水分，造成所謂的「濕邪」問題，引起身體許多不適，而造成濕邪的原因有二個：

1.受環境氣候影響：居住在高溫多濕的地方等。

2.受飲食、體質影響：常吃生冷食物、甜食或吃太多等。

當這些問題發生，就有可能引起倦怠、食慾不振等，建議透過以下方法來改善。

1.促進排汗

濕氣可透過汗腺來排出，建議進行適度的運動，同時也可吃生薑、蔥、花椒等可排出濕氣的辛香料；及紫蘇、柑橘類等能暢通體內氣的流動、祛痰、促進食慾的食物。

2.改變飲食

水分代謝不良的人體內易累積濕氣，造成頭痛、噁心嘔吐、食慾不振、頭腦昏沉等問題，可吃白米、南瓜、紅棗、山藥來促進腸胃功能；及紅豆、大豆、薏仁、玉米、鱸魚等具備利尿作用的食物。

另外，喜好生冷食物、甜食的人可能有手腳冰冷、腹痛等問題，建議吃生薑、蔥、辣椒、肉桂、大蒜、韭菜、蝦子來幫助溫潤身體。

有些人則是偏好辛香料、油脂類，使體內熱過多而有糞便黏稠、長痘痘、口臭、口渴等「濕熱」的狀況，建議攝取冬瓜、苦瓜、蕃茄、小黃瓜、白蘿蔔、昆布來幫助改善。