逆轉糖尿病！推薦5種運動，有效降血糖

「運動療法」是治療糖尿病的重要方法之一，藉由消耗血糖葡萄糖，讓血糖下降。要做什麼運動才好？建議以下五種最合適。

1.游泳

游泳不只能夠燃燒脂肪，還能幫助血糖下降，由於游泳的熱量消耗大，因此也適合因糖尿需要減重的患者。

2.散步

只要每天走8000~10000步，就能夠幫助降低血糖，加上不論何時何地都可以進行，讓它被稱為「有氧運動中的帝王」。

3.重訓

重訓能增加肌肉量，同時控制血糖、改善胰島素抗性，建議每週至少兩次，做一些搭配啞鈴、槓鈴的重訓，或者做深蹲也會有所幫助。

4.腳踏車

屬於以有氧代謝為主的耐力性運動，並且訓練下肢肌肉，能夠有效降低血糖，腳踏車對於身體素質要求不高，卻能夠大量消耗熱量。

5.快走

「快走」指的是走路的速度會讓人感覺到喘的程度，能夠讓肌肉消耗血液中的葡萄糖，進而讓血糖下降，被認為是最適合糖尿病患者的運動。