蓮霧的季節和熱量

屏東的黑珍珠蓮霧自11月至次年的5月盛產，6月及10月有產；黑金剛蓮霧1至2月盛產，10至12月有產；黑鑽石蓮霧12月至次年的5月盛產，而高雄以北地區集中於3至5月盛產。冬天蓮霧色澤偏紅黑色，愈黑的越甜，其他蓮霧產區就以夏果為主

蓮霧含有豐富的維生素C、B2、B6、礦物質鈣、鎂、鐵和硼、錳、銅、鋅、鉬等微量元素，水分多，利尿解熱,慢性腎臟病人在飲食上多需避免鉀離子攝取過多，而蓮霧屬於低鉀水果，吃蓮霧比其他水果安心。

1好處:改善便祕/膳食纖維可促進腸道蠕動

2好處:減重瘦身/熱量低,易產生飽足感

3好處:利尿排毒/保護肝臟助排毒

4好處:增強免疫力/助腸道益菌

小提醒:蓮霧屬於偏涼性的食物，女性在生理期間或體質較虛寒者盡量少吃,蓮霧有利尿作用，頻尿或尿失禁者也不建議多吃,蓮霧的季節和熱量

屏東的黑珍珠蓮霧自11月至次年的5月盛產，6月及10月有產；黑金剛蓮霧1至2月盛產，10至12月有產；黑鑽石蓮霧12月至次年的5月盛產，而高雄以北地區集中於3至5月盛產。冬天蓮霧色澤偏紅黑色，愈黑的越甜，其他蓮霧產區就以夏果為主

蓮霧含有豐富的維生素C、B2、B6、礦物質鈣、鎂、鐵和硼、錳、銅、鋅、鉬等微量元素，水分多，利尿解熱,慢性腎臟病人在飲食上多需避免鉀離子攝取過多，而蓮霧屬於低鉀水果，吃蓮霧比其他水果安心。

1好處:改善便祕/膳食纖維可促進腸道蠕動

2好處:減重瘦身/熱量低,易產生飽足感

3好處:利尿排毒/保護肝臟助排毒

4好處:增強免疫力/助腸道益菌

小提醒:蓮霧屬於偏涼性的食物，女性在生理期間或體質較虛寒者盡量少吃,蓮霧有利尿作用，頻尿或尿失禁者也不建議多吃,減重期間的朋友也要適量食用，注意一整天熱量和甜度的攝取唷