「脫水」真的能練出六塊肌嗎？

「脫水」減重法只是假象，具有健康風險

想藉脫水讓六塊肌迅速呈現，甚至採取每天喝不到300CC的「脫水」方法減重，這種策略具有健康風險，且無法達到減重效果。

正常人一天需攝取的水分大約是2500cc到3000cc，當水分不足時，會使體內電解質流失，重則會引起酸中毒及體溫上升等生理危機。

長期採取「脫水」減重，小心5大併發症

很多想減重的人，以為限制水的攝取量，就能達到減重的目標，事實上不但無法達成目標，反而會有嚴重的生理副作用，包括肌肉抽筋、缺血性休克、血氧下降、腎功能衰竭，以及惡性體溫上升。

想擁有六塊肌的健康方法，可以做一些重力訓練的運動，如舉重、伏地挺身及胸大肌擴胸運動等，飲食方面也建議多攝取高蛋白質的食物，有助於肌肉的形成。