拜託別再節食減肥了！！

進行節食減肥時，身體會減少營養素攝取，為了維持正常機能的運作，身體會開始消耗醣類、蛋白質及脂肪，因所含水分被大量消耗，體重便會下降。

節食的缺點：

1.容易復胖

2.減去肌肉

3.營養不良

4.對心臟負擔大

5.只是減去身體水分

6.身體開啟飢餓模式

7.膠原蛋白大量流失

別再節食減肥 嘗試控制飲食！！

正確應控制飲食 配合運動提高一天總消耗熱量，消耗熱量比攝取熱量多，一般體重就會慢慢下降

1.攝取足夠營養

2.降低澱粉攝取

3.注意基礎代謝率

4.進食的順序與速度

5.睡前3小時不要吃