熬夜對身體不好,可以補充什麼營養呢?

大家都知道熬夜對身體不好,長期熬夜習慣晚睡會影響內分泌系統、甲狀腺分泌失調、便秘、變胖、免疫力下降易感冒、亂經、高血壓...等問題

可以補充些什麼營養保護身體呢?

1.含有色胺酸的食物-燕麥.香蕉.毛豆.乳酪.豆腐.馬鈴薯.堅果...等等

2.維生素B群-內含維生素B1、B2、B6、B12;食物中含有B群的有牛.豬肉、深綠色蔬菜.蛋...等

3.含有鈣質.鐵.鎂的食物-牛奶.小魚乾.起司.黑芝麻.木耳.蝦子.酪梨.豌豆.南瓜籽.鮭魚...等

4.溫白開水有助細胞修復、恢復精神

*飲食均衡多攝取原型食物補充營養唷~~~~