不能空腹吃的水果(水果)

減重的時候，很多人在晚餐的時候，只吃有一些水果，但是飯前吃某些水果可能會有腸胃絞痛、脹氣等腸道不適症狀，需特別注意!

1.木瓜、鳳梨、奇異果

這些水果富含水果酵素，因水果酵素可以分解蛋白質，空腹吃反而會造成腸胃黏膜的刺激。

2.柿子、番茄

富含單寧酸，單寧酸會和胃酸形成不溶解的塊狀物質，引起胃痛、胃脹、消化不良。

3.檸檬、柳丁、橘子、山楂、草莓

富含果酸、有機酸的酸性，會刺激胃酸分泌造成胃食道逆流、加重胃潰瘍的不舒服。

4.香蕉

含有較多的鎂，空腹大量食用易讓血液中的含鎂量劇升，破壞人體血液中的鈣鎂比例而產生失衡，抑制心血管作用。

若有胃潰瘍、胃食道逆流的民眾，較不建議在餐前、空腹時食用以上所列的水果。水果每天攝取為2-3份，一次攝取量為一個拳頭的大小，切忌一次吃完整天的水果量。